trochę pustki w głowie sie zrobiło, ale wróciło wszystko do normy i teraz cały rok zapier*** :-) No może jeszcze w wakacje chwile odpoczynku będzie :) Już po treningu trochę obwodowo zrobiłem a od jutra dopinam 100% :)
ten to docięty cały rok %-) Wstaw lepsze foty jak mozesz :) Hehe , w tą zime koniec docięcia %-) Wstawie wstawie ale napewno nie lepszej jakości , robione tlf 3.15 mpx bez flasha %-)
[...] Matta, ustrzeli Mira tak samo i to powinno wystarczyć. Stawiam na ko/tko do końca drugiej rundy. Zresztą Mir nie walczył 2 lata, Fedor ciągle jest aktywny. Ale jest rok 2018 nie 2008, Maldonado prawie zabil Fedora ;-) Wzrost to nic ale zasieg roznicy 11 cm i waga jak najbardziej graja duza role. Do tego Mir polamal reke Minitauro na [...]
[...] przygotowanym do dźwignięcia sztangi z nad mej klaty, bo opuścić, jeszcze opuszczę, ale podnieść, to tu juz walczę i przegrywam %-) ale jest do czego dobijać ;-) może za rok zrobię ten jeden pełny ruch siama :)) AMiU, kuchana, jadziem dopiero dziś %-) o 12.45 mamy seans, więc około 14.00 wylądujemy na obiadku :-D zdjęcie będzie, spooookojna [...]
Ceny w One Fit : OPEN do 16.00 bez umowy : 1 miesiąc- 139zł z umową na 3 miesiące: 1 miesiąc- 129zł z umową na 6 miesięcy: 1 miesiąc- 113zł z umową na rok 1 miesiąc - 109zł OPEN: bez umowy: za 1 miesiąc 149zł z umową na 3 miesiące: 1 miesiąc-139zł z umową na 6 miesięcy: 1 miesiąc - 123zł z umową na rok: 1 miesiąc 119 zł STUDENT OPEN: umowa na 3 [...]
[...] zwracam uwagi jak pali jeden z drugim w tramwaju,ani nie zwracam im uwagi jak pastwią się nad jakimś śmietnikiem czy znakiem drogowym... pamiętam tylko jak troszke ponad rok temu szedłem sobie z kolesiem i jego dupą i na przystanku mijaliśmy szescioosobową ekipę kozaczków under 18 3 chłopaków i 3 "laski" choć trudno je tak [...]
Rok temu dawałem przemiane to i teraz tez dam: rok 2009 czyli same poczatki >>>>>> i obcena forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a3d2761df5b4053b275615da7a7db46.JPG i z tego rocznej masy i redukcji z 97-8kg na 88kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdf439a6a2d24b4e9244ebddfbc64b7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e8b1ad741a4cb8a2b6465a5fe96b2e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] argumentów w ewentualnej walce z Władzią. Nie nazwałbym też tego skokiem na kase, choć jest w tym dużo prawdy. Ma już sporo wiosen, koniec kariery nadejdzie pewnie za rok lub dwa, więc jasne, że chcę sobie dorobić troche pieniędzy, których niewątpliwie mu przybędzie po ewentualnej walce z Ukraincem. No a propo dzisiejszzej walki to jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] argumentów w ewentualnej walce z Władzią. Nie nazwałbym też tego skokiem na kase, choć jest w tym dużo prawdy. Ma już sporo wiosen, koniec kariery nadejdzie pewnie za rok lub dwa, więc jasne, że chcę sobie dorobić troche pieniędzy, których niewątpliwie mu przybędzie po ewentualnej walce z Ukraincem. No a propo dzisiejszzej walki to jestem [...]
ja miałem kiedys podobnie jak ty z apetytem i uważam ze do tego trzeba poprostu lat zeby przyzwyczajić cały układ pokarmowy do coraz to wiekszych ilosci jedzenia , z roku na rok mogłem coraz wiecej jeść a pamietam własnie ze tak jak ty teraz gdy miałem staż tylko dwu letni to było jeszcze cieżko w siebie tyle wpychać teraz to nawet przewaznie mam [...]
http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/evls-prague-pro/galeria,1,dzien-pierwszy,page,2.html co to za dziadek http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/evls-prague-pro/galeria,1,dzien-pierwszy,page,4.html ta po lewej to kto Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2012-10-27 11:40:05
w książce jest napisane - ,,każdy kto nie miał wczesniej żadnych osiągnięć sportowych po 6 do 8 miesięcy metodą Lafaya będzie w stanie wykonać znaczną ilość pompek na jednej ręce i tyle samo podciągnięć". Zatem skoro Ci stuknął rok to ja się pytam ile razy pompek na jednej i podciagniec :P
Witaj Gratuluje Ci efektów, i wielkie dzięki za opisanie tego wszystkiego, dało mi to motywację, chęci i pomysł na rozpoczęcie treningu. Mam tylko pytanie na jakiej diecie jechałeś przez ten rok ćwiczeń masa, redukcja ? Bo w pasie spadło, a w mięchu przybyło to mnie zastanawia xD Pozdrawiam
zawody super jednak na przyszly rok trzeba pomyśleć o lepszym sędziowaniu dopiero teraz na youtubie widzę jakie bylo niesprawiedliwe.w cięższych wagach widać jak dupska odrywają się pod sam sufit i zostają zaliczone.dużo chłopaków skupiało sie na czystym wyciskaniu i traciło na wyniku.
[...] reguł boju podrywali pośladki od ławeczki ( jak opisał to ryba005 pod sam sufit :D), a mimo to boje były im zaliczane, co miało duży wpływ na wyniki końcowe. Nie chce tutaj siać zamętu bo były to moje 1 tego typu i takiej rangi zawody i całość wspominam pozytywnie, mam tylko nadzieje, że za rok ten aspekt będzie trochę bardziej dopracowany.
[...] zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy znają się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed oczami widzisz siebie rok temu na wakacjach. Blada świnka która najchętniej została by w koszulce na basenie. O nie, nie ! Nie tym razem ! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady [...]
[...] że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest LC, a co do treningu to od siłowni mam przerwę od nowego roku i tak jeszcze z 2 miesiące nie będę mógł chodzić, także ten czas chce przeznaczyć jak najbardziej na redukcję, teraz ciepło to wsiądę na rower 3-4 razy w tygodniu, raz w [...]
[...] w opadzie tułowia (15,15) stały ciężar MOZE BYC, ALE NA DOBICIE RACZEJ POMPKI NA PORECZACH ALBO ZWYKLE ZE ZLACZONYMI PALCAMI. 3*12POWT Czwartek Klatka: Wyciskanie płasko szerokim uchwytem (10,8,6,4,max) progresja Sztangielki skosem w górę (12,10,8,6) progresja - SPROBOJ CHWYTEM MLOTKOWYM Sztangielki skosem w dół (12,10,8,6) progresja - TU JUZ [...]
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
